良かれと思った一杯が仇に？水分補給にならない飲み物と脱水の真相

良かれと思った一杯が仇に？水分補給にならない飲み物と脱水の真相についての真相をご紹介します。

「水分を口にしているから大丈夫」という思い込みが最も危険です。体内の水分保持という観点から見た、注意すべき水分補給にならない飲み物ランキングを整理しました。

第1位はアルコール類（ビール・ハイボールなど）です。水分を補給するどころか、摂取した量以上の水分を尿として排出させてしまいます。第2位は高カフェイン飲料（エナジードリンク・濃いドリップコーヒーなど）で、神経興奮とともに腎臓を刺激して排泄を促します。そして第3位は過剰な糖分を含む炭酸飲料・清涼飲料水です。一瞬の爽快感とは裏腹に、浸透圧の関係で体内への吸収効率が著しく低下します。