鴻江寿治のうで体あし体理論！自分の身体タイプを見極める極意

鴻江寿治のうで体あし体理論！自分の身体タイプを見極める極意の全体像を分かりやすくまとめてご紹介します。

長年にわたりトップアスリートのアスレチックトレーナーとして活躍してきた鴻江寿治。彼が主宰する「鴻江スポーツアカデミー」で確立された「うで体あし体理論」（通称・鴻江理論）は、人間の身体動作を大きく2つのタイプに分類する。

上半身の主導で動作を行う「うで体（猫背型・1型/2型）」と、下半身の踏み込みや骨盤の回転を主導とする「あし体（骨盤型・3型/4型）」だ。有名メディアで取り上げられる「4スタンス理論」と比較されることも多いが、鴻江理論の特徴は骨格のねじれや骨盤の開閉に焦点を当て、より実戦的かつ個別の身体バランスに対応する点にある。

自分のタイプを見極める簡単な方法がある。立位で両腕をリラックスさせて前に出し、誰かに軽く腕を押してもらった際、上半身でしっかり受け止められる人は「うで体」、下半身を踏ん張って軸を安定させる人は「あし体」の傾向が強い。うで体は腕の振りに連動して体が回旋し、あし体は足の着地と同時に上半身がついてくる。この根本的な違いを無視して他人のフォームを模倣すると、運動効率は著しく低下してしまう。