ラジオ体操第一の順番と全13動作一覧！医学的理由が明かす驚きの健康効果

ラジオ体操第一の順番と全13動作一覧！医学的理由が明かす驚きの健康効果の詳細解説をお届けします。役立つ情報がチェックできます。

ラジオ体操を継続する上で最も効果的なのは、毎日定刻に流れる公共放送の電波を生活リズムのアンカー（錨）にすることです。現在、NHKでは複数の波（チャンネル）で長年培われた体操番組を放送しています。

最新の放送スケジュール一覧：

・NHKラジオ第1：
月曜〜日曜：午前6:30〜6:40（全国共通・生放送の臨場感とともに第一または第二を放送）
月曜〜土曜：午前8:40〜8:45（第一体操のみ）
月曜〜金曜：午後0:00〜0:05（お昼の活力補給用・第一体操）

・NHK Eテレ（テレビ体操）：
月曜〜日曜：午前6:25〜6:35
月曜〜金曜：午後1:55〜2:00

現代においては、NHKプラスによる見逃し配信や公式アプリ、YouTubeチャンネル等でも公式動画が随時アクセス可能です。しかし、あえて「毎朝6時30分の生放送に合わせて身体を動かす」という外部強制力を利用することは、サーカディアンリズム（概日リズム）を同期させ、体内時計のズレを補正する上で極めて有効なアプローチとなります。