驚異の美くびれ芸能人ランキング！ウエストの秘密と体型維持法

驚異の美くびれ芸能人ランキング！ウエストの秘密と体型維持法の重要ポイントをお届けします。最新トレンドが詰まっています。

テレビやSNSで注目される「腹筋女子」たちのウエストには、共通して美しい縦の陰影（アブクラックス）が存在します。単に腹筋運動（上体起こし）を繰り返すだけでは、くびれは作れません。芸能人専属トレーナーが指導するメニューの基本は、腹斜筋と腹横筋へのアプローチです。

多くのタレントが日課にしているのが「ドローイン」と「プランク」の応用種目です。息を完全に吐ききってお腹を薄くした状態を維持するドローインは、天然のコルセットと呼ばれる腹横筋をダイレクトに刺激します。これにより、内臓の下垂を防ぎ、ぽっこりお腹を内側から引き締める効果を発揮します。

さらに、ウエストの横幅を削るために欠かせないのが「ロシアンツイスト」や「サイドプランク」です。体をひねる動作で腹斜筋を伸縮させ、腰回りの浮き輪肉を効率的に燃焼させます。過度な高重量を避け、自重や軽めの負荷で回数を重ねることで、横に広がらないタイトなウエストラインを形成しています。