2026年猛暑の罠？「無意識の過剰摂取」を防ぐアイスティーの正しい選び方とカフェインの真実

2026年猛暑の罠？「無意識の過剰摂取」を防ぐアイスティーの正しい選び方とカフェインの真実とはどのようなものなのか? 詳しい意味を整理してお届けします。

健康的にアイスティーを楽しむためには、いくつかのシンプルなルールを設けることが推奨されます。まず、脳が休息モードに入る準備を始める「午後3時以降」は、カフェイン含有の飲料からデカフェ、あるいはルイボスティーなどのハーブティーに切り替えるのが理想的です。

また、一度に大量に飲むのではなく、常温に近い温度で少しずつ口に含むことで、胃腸への負担を減らしつつ、カフェインの急激な血中濃度上昇を抑えることができます。マイボトルを持ち歩く際は、午前中は通常の紅茶、午後はノンカフェインと中身を分ける工夫も効果的です。