落ち込んだ時に元気を出して前を向く秘訣と心が軽くなる言葉・名曲の力

話題沸騰中の 落ち込んだ時に元気を出して前を向く秘訣と心が軽くなる言葉・名曲の力について、多角的な視点を分かりやすく掲載しています。

メンタルの不調は、自律神経の乱れや身体的な疲労と密接に結びついています。気分が沈んで動けないときは、思考ではなく身体からのアプローチによる気分転換とリフレッシュが極めて有効です。

まずは朝の光を15分ほど浴びて、体内時計をリセットしセロトニンの分泌を促しましょう。また、4秒吸って7秒止め、8秒かけてゆっくり吐き出す「4-7-8呼吸法」を取り入れると、優位になりすぎた交感神経が鎮まり、リラックス状態を司る副交感神経が活発になります。近所を軽く散歩したり、湯船に浸かって好きな香りの入浴剤を使ったりするだけでも、身体の緊張が解けて自然と心が軽くなっていきます。