クレアチンを飲むタイミングの真相！筋トレ前後で吸収率が激変する理由

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クレアチンが持つ本来のポテンシャルを引き出す鍵は、奇抜なサプリメントの組み合わせではなく、身体の代謝メカニズムに逆らわないシンプルな規律にあります。

飲むタイミングの最適解は、筋血流とトランスポーターが活性化している「筋トレ直後」。そしてその効果を後押しするのが、プロテインや炭水化物による「インスリン分泌の掛け合わせ」です。休養日は食後に3〜5gを補給し、体内の貯蔵タンクを満杯に維持し続けること。この科学に基づいたサイクルを淡々と積み重ねることが、日々のハードワークを確実な筋肉の成長へと変える最短ルートです。 （出典: クレアチン 飲む タイミング（Yahoo!ニュース））