インクラインベンチプレスの角度検証！30度と45度の違いと効かせ方

インクラインベンチプレスの角度検証！30度と45度の違いと効かせ方の全貌を丁寧に掘り下げてご紹介します。

インクラインベンチプレスで大胸筋上部を確実に発達させるための絶対条件は、長年信じ込まれてきた「45度神話」からの脱却にあります。運動生理学データが明確に証明している通り、鎖骨部線維の動員を極大化し、三角筋前部への無用な負荷抜けを防ぐ黄金角度は「30度（骨格によっては15〜30度）」です。

アジャスタブルベンチの座面を上げ、胸椎をしっかり伸展させてバーベルやダンベルを鎖骨下へとコントロールする。この緻密なセッティングと正しいフォームの連動があって初めて、肩を痛めるリスクを最小限に抑え、立体的にせり出した美しい胸板を構築することが可能になります。今日からのトレーニング環境を見つめ直し、ご自身の骨格にジャストフィットする角度を見つけ出してください。 （出典: インク ライン ベンチ プレス 角度（Yahoo!ニュース））