脇肉を消し去る最新筋トレ術！解剖学で解き明かすはみ肉撃退法

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プロフェッショナルな現場では、どのように脇肉へアプローチしているのだろうか。ハードコアなトレーニングの聖地として知られるゴールドジムでは、ラットプルダウンやケーブルフライを駆使し、解剖学的アプローチに基づくミリ単位の角度調整で背筋群と胸筋群を追い込む手法が主流だ。

対照的に、個人の骨格や生活習慣に徹底的に寄り添うライザップ（RIZAP）では、姿勢評価を行った上で、まず機能低下を起こしている前鋸筋や菱形筋のコンディショニングから開始するケースが多い。両者のアプローチは異なるものの、根底にある思想は共通している。「骨格を整え、狙った筋肉を正しく使う」という原則だ。