カフェインは何歳から大丈夫？子供の脳と睡眠を守る新常識と摂取量

カフェインは何歳から大丈夫？子供の脳と睡眠を守る新常識と摂取量に関する疑問や疑問点を初心者にも親しみやすくまとめました。今すぐチェックことができます。

Q1：2歳の幼児に普段からほうじ茶を飲ませていました。今すぐやめるべきでしょうか？
A1：直ちに健康被害が出る可能性は低いですが、今後は麦茶やノンカフェインのブレンド茶へ切り替えることをおすすめします。ほうじ茶にも100mlあたり約20mgのカフェインが含まれており、常飲すると幼児の小さな身体には蓄積負担となります。まずは薄めて与えるか、麦茶への移行を進めましょう。

Q2：高校受験を控えた中学生の子供が眠気覚ましにエナジードリンクを欲しがります。飲ませても大丈夫ですか？
A2：中学生へのエナジードリンク摂取はおすすめできません。1缶で中学生の許容上限を突破し、急性中毒や睡眠障害による翌日の集中力低下を招きます。試験勉強時の眠気対策には、冷たい水での洗顔、軽いストレッチ、15分程度の短い仮眠（パワーナップ）を取り入れる方が脳科学的にも学習効果が高まります。

Q3：離乳食が完了した1歳半の子供にチョコレートを与えても平気ですか？
A3：1歳半の子供にチョコレートを与えるのは避けるべきです。カフェインだけでなく、多量の糖分や脂肪分が未発達な消化器官に負担をかけ、味覚形成や虫歯のリスクも高まります。おやつとしてチョコ味を楽しませたい場合は、カフェインフリーの「キャロブ（いなご豆）パウダー」を使った幼児向けお菓子で代用するのが賢明です。