なぜトレランは頭おかしいと言われる？100マイル狂気の心理と魅力

なぜトレランは頭おかしいと言われる？100マイル狂気の心理と魅力について見逃せない 事実を分かりやすい構成で解説いたします。

Q1：トレランで本当に幻覚が見えるのはなぜですか？
A1：極度の肉体疲労とエネルギー枯渇に、24時間以上の連続覚醒（睡眠剥奪）が重なることで、脳の視覚処理や認知機能が著しく低下するためです。夢を見ている状態の脳波が覚醒時に混ざり込む「微小睡眠（マイクロスリープ）」の一種と考えられています。

Q2：膝を痛めずに長く走るためのコツはありますか？
A2：下り坂でスピードを出しすぎず、歩幅を小さくして重心の真下に着地することが重要です。また、トレッキングポールを適切に活用して衝撃を上半身に分散させることや、大腿四頭筋・臀筋・体幹の筋力強化が膝への負担軽減に直結します。

Q3：登山道で登山客とすれ違うときの正しいマナーは？
A3：相手の姿が見えたら必ず走るのをやめて「歩き」に切り替えます。原則として登り優先ですが、道幅が狭い場合は山側に身体を寄せて立ち止まり、笑顔で挨拶を交わしながら安全に道を譲り合ってください。