あいうべ体操のビフォーアフター検証！顔つきの変化と小顔効果の真実

あいうべ体操のビフォーアフター検証！顔つきの変化と小顔効果の真実を徹底追究! 知っておきたい トピックの裏側を凝縮して配信します。

手軽でメリットの多いあいうべ体操ですが、やり方を誤ると筋肉を痛めたり、関節に過度な負担をかけたりして逆効果を招く危険性があります。

特に注意が必要なのが、顎関節症の既往がある方や、顎を動かすとカクカクと音が鳴る方です。「あー」や「いー」の動作で無理に顎関節を限界まで開こうとすると、関節円板に炎症を引き起こし、激しい痛みを伴うケースがあります。顎に違和感がある場合は、大きく口を開ける代わりに「いー」と「うー」の唇の動きを中心にするか、痛みの出ない無理のない可動域に抑えて行ってください。

また、首や肩に過剰な力みが入った状態で舌を突き出すと、頸部の筋肉を痛める原因になります。背筋を伸ばしてリラックスした姿勢を保ち、鏡を見ながら顔のパーツが左右対称に動いているかを確認しながら進めることが安全な実践への近道です。