なぜ夜中に目が覚める？眠りが浅い原因と朝まで熟睡できる極意

なぜ夜中に目が覚める？眠りが浅い原因と朝まで熟睡できる極意についての真相を徹底解説します。

人間の睡眠は、脳を深く休ませる「ノンレム睡眠」と、筋肉が緩みつつ脳が記憶の整理を行う「レム睡眠」の組み合わせで構成されている。最新の睡眠科学では、この2つの睡眠フェーズの切り替えが崩れることこそが、夜間の頻繁な覚醒を引き起こす主因であると解説されている。

睡眠サイクルが一度途絶えると、質の高い休息を得られないまま疲労が慢性的に蓄積し、いわゆる「睡眠負債」を抱え込むことになる。NHK健康チャンネルの特集でも警鐘が鳴らされている通り、蓄積した睡眠の負債は免疫機能の低下や精神的抑鬱を招くため、早期の根本的な見直しが必要だ。