Adhdの時間感覚がおかしい原因とは？遅刻を防ぐ脳科学と時間管理術

Adhdの時間感覚がおかしい原因とは？遅刻を防ぐ脳科学と時間管理術の真相や最新動向に迫る! わかりやすい言葉でご紹介しています。

ADHDの人が持つ時間軸には、一般的な感覚とは異なる決定的な特徴があります。発達障害の臨床研究で知られるラッセル・バークレー博士らは、ADHDの脳内には「今（Now）」と「今ではない（Not Now）」という2つの時間しか存在しないと指摘しています。一般的な脳が「10分後」「3日後」「来月」という時間のグラデーションを自然に感じ取れるのに対し、ADHDの特性を持つ人は「今現在」以外の時間が意識の彼方へ消え去ってしまいやすい構造を持っています。

この感覚の乖離こそがADHD時間感覚のズレの根本原因です。「14時の約束まであと1時間ある」という状況において、通常の感覚であれば「身支度に20分、移動に30分かかるから、実質的な自由時間は10分」と逆算が働きます。しかし、タイムブラインドネスの状態にあると、「まだ1時間もある（＝今は何も急ぐ必要がない）」と認識してしまい、出発直前になってパニックに陥るケースが頻発します。

周囲からは「計画性がない」「約束を軽視している」と誤解されやすいものの、当事者の内面では決して相手を軽んじているわけではありません。時間の長さが物理的な距離のように見えていないため、目測を誤ってしまう現象といえます。