話題のポルドブラとは？美姿勢効果やヨガとの違い・評判を徹底解剖

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ポルドブラとは、元ロシア国立バレエ団のウラジミール・スネジク氏と、理学療法やフィットネスのスペシャリストであるフリオ・パピ氏によって共同開発されたボディメイクプログラムです。名称の由来は、バレエ用語で「腕の運び」を意味するフランス語「Port de Bras」から名付けられました。

最大の特徴は、ピラティスのコアコントロール理論をベースにしながら、立った状態でバレエのような優雅な腕と脚の軌道を繰り返す点にあります。筋力トレーニングのように関節へ強い負荷をかけるのではなく、流れるような連動運動を通じて関節の可動域を広げ、しなやかな筋肉を養います。

レッスンを彩る音楽（BGM）には、リラクゼーション効果の高いチルアウトやラウンジミュージックが主に用いられます。四つ打ちの激しいビートに追われる一般的なエアロビクスとは異なり、ゆったりとしたリズムに呼吸と動作を合わせることで、心身の緊張を解きほぐしながら優雅にエクササイズを楽しめるのが大きな魅力です。