朝マックで痩せる？太る理由と低カロリー神メニュー＆Pfc徹底検証

朝マックで痩せる？太る理由と低カロリー神メニュー＆Pfc徹底検証についての疑問解決ガイドをお届けします。

ダイエット中にマクドナルドを活用するなら、各メニューのカロリーとPFC数値を頭に入れておくことが欠かせません。以下に代表的なメインメニューの栄養データをまとめました。

【朝マックの主要メニュー栄養成分一覧】

・エッグマックマフィン：エネルギー 311kcal｜タンパク質 19.2g｜脂質 13.5g｜炭水化物 27.1g
・ベーコンエッグマックサンド：エネルギー 299kcal｜タンパク質 15.9g｜脂質 13.1g｜炭水化物 28.8g
・ソーセージマフィン：エネルギー 395kcal｜タンパク質 15.0g｜脂質 23.5g｜炭水化物 29.8g
・ソーセージエッグマフィン：エネルギー 475kcal｜タンパク質 24.0g｜脂質 31.0g｜炭水化物 30.0g
・マックチキンマフィン（旧チキンクリスプマフィン）：エネルギー 388kcal｜タンパク質 14.0g｜脂質 18.5g｜炭水化物 40.9g
・ホットケーキ（トッピング除く）：エネルギー 322kcal｜タンパク質 8.0g｜脂質 3.6g｜炭水化物 64.0g（※シロップ・バター追加で約520kcal）

数値を見比べると、エッグマックマフィンのタンパク質含有量（19.2g）と脂質のバランスが群を抜いて優秀であることが分かります。蒸し焼きにした卵、カナディアンベーコン（ロースハム）、スライスチーズをイングリッシュマフィンで挟んだ構成のため、揚げ物や油っこいパティが一切使われていません。

一方で、コスパ抜群として人気のソーセージマフィンのPFCバランスを分析すると、タンパク質15.0gに対して脂質が23.5gと高めです。価格が手頃なため日常使いしたくなりますが、脂質制限（ローファット）ダイエットを行っている期間は注意が必要です。