不安神経症を克服した芸能人の告白！パニック障害の違いと復帰劇

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精神的な不調を克服するためには、薬物療法だけでなく心の発想パターンにアプローチするアプローチが欠かせない。現在、医療・ヘルスケア業界で最も標準的な治療法として広く活用されているのが認知行動療法だ。これは、不安を増幅させている「歪んだ思考パターン（思考のクセ）」を客観的に認識し、より柔軟で現実に即した考え方に切り替えていく心理療法である。

厚生労働省が推進するメンタルヘルス支援の現場でも、認知行動療法の有効性は高く評価されている。具体的には、不安が固まったときに「最悪の事態が起きるに違いない」という破局的思考に陥っている自分に気づき、根拠と反証を整理する作業を行う。さらに、腹式呼吸や漸進的筋弛緩法といった身体的リラクゼーション技法を組み合わせることで、自律神経の過剰な興奮を抑えるトレーニングが効果を上げている。