脊柱起立筋の起始停止を解剖学で紐解く！腰痛を防ぐ身体の新常識

脊柱起立筋の起始停止を解剖学で紐解く！腰痛を防ぐ身体の新常識の基本情報から最新動向までを一挙に解説しました。

脊柱起立筋は、私たちが座っているだけでも重力に対抗して収縮し続けている。疲労が蓄積しやすい部位だからこそ、日頃のセルフケアでは収縮させること以上に「適切に緩めて本来の長さを取り戻す」作業が重要となる。

椅子に浅く腰掛けて背中を丸め、肋骨の後面に空気を送り込むような深い呼吸を行うだけでも、腸肋筋や最長筋の停止部周囲がストレッチされ、筋緊張がリセットされる。起立筋の起始と停止の距離感を正しく身体感覚に落とし込むこと。それが、年齢を重ねても背筋の伸びた軽やかな歩行を維持し、痛みのない生活を長く守り抜くための確固たる防壁となる。 （出典: 脊柱 起立 筋 起 始 停止（Yahoo!ニュース））