反り腰はタオル1枚で劇的改善！座る位置ミスが招く腰痛悪化の真実

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骨盤が崩れやすいのはオフィスチェアだけではありません。自宅のリビングにある座椅子やローテーブル、柔らかいソファでくつろぐ時間こそ、反り腰のクセが無意識に染みつきやすい環境です。

座椅子を使う場面では、どうしても足を前に投げ出して腰が前に滑るか、逆に腰を過剰に反らせてしまいがちです。ここでも反り腰座椅子座り方の基本として、お尻の後方にタオルを噛ませて骨盤の傾きをフラットに保ちましょう。また、ソファに深く沈み込む座り方は骨盤が不安定になり筋肉のアンバランスを生むため、クッションを背中ではなくお尻の下に差し込み、座骨で体重を受け止める意識を持つことが腰痛予防の近道です。