水泳のけのびで足が沈む原因は？進む姿勢と目線の盲点を徹底解説

水泳のけのびで足が沈む原因は？進む姿勢と目線の盲点を徹底解説に関する基本知識を初心者にも親しみやすくまとめました。今すぐチェックことができます。

けのびは単体で終わる技術ではなく、クロールをはじめとするすべての泳法のスタート姿勢です。けのびで作った抵抗の少ない軸を、いかに崩さずに泳ぎへ繋げられるかがステップアップの鍵を握ります。

練習では、壁を蹴ってけのびで十分に伸びた状態から、スピードが落ちきる手前のタイミングで小さく細かなバタ足（キック）を開始します。このとき、膝が曲がりすぎて水面を叩くようなキックになると姿勢が崩れるため、太ももからしならせるように動かすのがコツです。

キックで推進力を維持できたら、頭の位置とフラットな体幹を保ったまま、片腕ずつ丁寧にキャッチ＆プルへと移行します。「けのびの芯」を常に中心に残したまま手足を動かす意識を持つことで、無駄な体力を消費しない効率的なクロールが完成します。