納豆とヨーグルトの驚愕相乗効果！腸活のプロが明かす正しい食べ方

納豆とヨーグルトの驚愕相乗効果！腸活のプロが明かす正しい食べ方を徹底追究! 知っておきたい トピックの裏側を凝縮して配信します。

どれほど優れた食べ合わせであっても、食べるタイミングを誤れば効果は半減してしまう。専門家が推奨するベストな時間帯は「夕食後から就寝の2時間前」だ。

腸が最も活発に働く「腸のゴールデンタイム」は、就寝中のリラックスした時間帯に訪れる。夕食時に納豆とヨーグルトを摂取しておくことで、睡眠中に善玉菌が効率よく働き、翌朝のスムーズな排泄や腸内細菌の繁殖を強力にサポートしてくれるのだ。

また、空腹時を避けることもポイントだ。胃の中が空の状態で食べると、強い胃酸によってデリケートな乳酸菌がダメージを受けてしまう。食後であれば胃酸がマイルドになっているため、菌が生き残る確率が格段に高まる。