脊柱起立筋の起始停止を解剖学で紐解く！腰痛を防ぐ身体の新常識

今注目を集めている 脊柱起立筋の起始停止を解剖学で紐解く！腰痛を防ぐ身体の新常識について、主要な情報をご紹介しています。

脊柱起立筋は、私たちが座っているだけでも重力に対抗して収縮し続けている。疲労が蓄積しやすい部位だからこそ、日頃のセルフケアでは収縮させること以上に「適切に緩めて本来の長さを取り戻す」作業が重要となる。

椅子に浅く腰掛けて背中を丸め、肋骨の後面に空気を送り込むような深い呼吸を行うだけでも、腸肋筋や最長筋の停止部周囲がストレッチされ、筋緊張がリセットされる。起立筋の起始と停止の距離感を正しく身体感覚に落とし込むこと。それが、年齢を重ねても背筋の伸びた軽やかな歩行を維持し、痛みのない生活を長く守り抜くための確固たる防壁となる。 （出典: 脊柱 起立 筋 起 始 停止（Yahoo!ニュース））