耳をもむだけで血圧降下？降圧溝・神門の正しい刺激法と即効性の真実

耳をもむだけで血圧降下？降圧溝・神門の正しい刺激法と即効性の真実とは一体何なのか? 詳しい意味を丁寧に紐解いて紹介します。

Q1：耳ツボを刺激した直後、血圧はどのくらい下がりますか？
A1：効果には個人差がありますが、ストレスや緊張状態にあった人の場合、副交感神経の働きによって上が5〜10mmHg程度一時的に下がるケースが報告されています。ただし、持続的な効果を期待する場合は、単発で終わらせず毎日の継続的なケアが必要です。

Q2：1日に何回くらい行うのがベストですか？やりすぎの害はありますか？
A2：1回2〜3分程度を目安に、1日2〜3回（朝・休憩時・就寝前など）行うのが理想的です。過度に長時間揉み続けたり強い力で圧迫し続けたりすると、皮膚の赤みや痛みの原因になるため、適度な回数を守ってください。

Q3：耳つぼシールや粒シールを貼っておくのは効果的ですか？
A3：市販のチタン粒や金粒がついた耳つぼシールは、持続的な刺激を与える手段として有効です。ただし、貼りっぱなしにすると皮膚がかぶれたり衛生上の問題が生じたりするため、2〜3日ごとに貼り替えて肌を休ませるようにしてください。