つらい冷え性を内側から改善！体を温める食べ物とNg食材の罠

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一時的に体を温めるだけでなく、一年中冷えに負けない身体を作るためには、体内の熱生産工場である筋肉と代謝機能を維持することが不可欠だ。そのためには、食材の選定と同時に「食べ方」のルールを抑える必要がある。

最優先すべきは、タンパク質を毎食欠かさず摂取することだ。食事をした後に体熱が発生する「食事誘発性熱産生（DIT）」は、炭水化物や脂質に比べてタンパク質が圧倒的に高い。肉、魚、卵、大豆製品をしっかり摂ることで、食べた直後から体がポカポカと温まる感覚を得られる。これに根菜類や加熱生姜を組み合わせれば、相乗効果で基礎代謝の向上が期待できる。

さらに、朝食を抜かない生活リズムの確立も見逃せない。空腹状態で冷たい水やジュースを飲むのではなく、まずは暖かい汁物で胃腸を起こすこと。正しい食事アプローチを日々の習慣に落とし込むことこそが、慢性的な冷え性を根本から克服し、真のエネルギッシュな健康美を手に入れる最短ルートだ。 （出典: 体 を 温める 食べ物（Yahoo!ニュース））