お尻の筋肉が固い原因とは？腰痛・下半身太りを解消する簡単ほぐし術

お尻の筋肉が固い原因とは？腰痛・下半身太りを解消する簡単ほぐし術とは一体何なのか? 背景や要点を簡潔に解説します。

自分のお尻がどれほど硬くなっているか、普段の生活では意外と気づきにくいものです。まずは床に仰向けになって、簡単な股関節の柔軟性チェックを行ってみましょう。

仰向けに寝た状態から片方の膝を両手で抱え、胸に向かってゆっくりと引き寄せます。このとき、太ももが無理なく胸にピタリとつくでしょうか。もし太ももと胸の間に大きな隙間ができたり、反対側の脚が床から浮き上がってしまったりする場合、お尻の深層部や太もも裏の筋肉が著しく緊張しているサインです。

また、椅子に浅く座って片方の足首を反対側の太ももに乗せる「数字の4」のポーズをとってみてください。乗せた側の膝が床と平行にならず、上に向かって高く突き出てしまう場合も、臀部の筋肉が柔軟性を失い、股関節の可動域が狭まっている証拠です。