足裏や内くるぶしの痛みを撃退！後脛骨筋ストレッチとアーチ改善法

足裏や内くるぶしの痛みを撃退！後脛骨筋ストレッチとアーチ改善法の重要ポイントをご紹介します。役立つ情報が詰まっています。

単なる筋肉痛や一時的な腱炎だと思い込んで放置すると、腱の変性が進み「後脛骨筋腱機能不全（PTTD）」という病態に進行する危険性があります。後脛骨筋が完全に伸び切って機能を失うと、土踏まずが地面へと落ち込み、いわゆる「大人の偏平足（成人期後天性偏平足）」を引き起こします。

偏平足が進行すると、足首が内側に倒れ込む「過回内（オーバープロネーション）」が生じ、膝や股関節、腰にまで負担が連鎖します。後脛骨筋腱機能不全の治し方としては、初期段階での適切な安静、インソールによるアーチ保持、そして偏平足の改善ストレッチによる筋緊張の緩和が治療の柱となります。重症化して骨の変形が進むと手術が必要になるケースもあるため、違和感を覚えた初期段階でのセルフケアが極めて重要です。