夜中に目が覚める悩みを解決！眠りが浅い理由と話題の快眠メソッド

夜中に目が覚める悩みを解決！眠りが浅い理由と話題の快眠メソッドの概要と注目ポイントをわかりやすく整理しました。

私たちが質の高い休息を得るためには、脳を休ませるノンレム睡眠の深いステージにしっかりと到達することが欠かせない。しかし、現代人の生活様式はこの自然なメカニズムを容赦なく破壊している。

カギを握るのが、入眠を促す睡眠ホルモン「メラトニン」だ。夜間に強い光（特にスマートフォンやパソコンから発せられるブルーライト）を浴び続けると、脳は昼間だと錯覚し、メラトニンの分泌を急激に抑制してしまう。結果としてノンレム睡眠の割合が減少し、眠りが浅い状態が続く。これが深刻化すると、日常生活に支障をきたす睡眠障害へと進行する危険性を孕んでいる。