朝と夜の体重差2Kgは異常？原因と平均値・正しい測り方を解説

朝と夜の体重差2Kgは異常？原因と平均値・正しい測り方を解説の真相や最新動向に迫る! わかりやすい言葉でまとめました。

一般的なパターンとは異なり、「朝より夜のほうが体重が軽い」または「朝と夜で数値が全く変わらない」というケースも散見されます。この場合、体内で何が起きているのかを把握しておくことが大切です。

朝より夜の体重が軽い原因としては、以下のような極端な水分不足やエネルギー枯渇が挙げられます。

• 日中の水分補給が極端に少なく、脱水状態に陥っている
• 激しい有酸素運動や長時間のサウナで大量の汗を流した
• 食事を抜いた、あるいは極端な糖質制限でグリコーゲンと結びつく水分が抜けた

一方、朝夜の体重差がない理由としては、代謝の低下や日中の活動量の少なさが考えられます。体内の水分循環がスムーズでない場合や、夜遅い時間にドカ食いをして朝までに排泄・代謝が追いついていない場合、朝晩の差がフラットになりがちです。ダイエットを健全に進める上では、「夜に1kgほど増え、質の良い睡眠と排尿によって翌朝にしっかり1kg戻る」というサイクルが理想的です。