100M走の勝敗を決める！クラウチングスタートの種類と選び方

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前後足のブロック間隔を最も狭く設定するのがバンチスタート（Bunch Start）だ。前足のブロックと後足のブロックの間隔を約20〜30cm程度にし、前足と手との距離も詰める。上半身に体重がしっかり乗り、前方への鋭い飛び出しが可能となる構えだ。

この構えの最大の長所は、ブロックを素早く離脱できる点にある。反応速度に優れ、ピストルの音と同時に飛び出すような鋭い加速を狙う短距離走者に好まれる。一方で、股関節の曲げ込みが強くなるため、相応の臀筋群やハムストリングスの出力が求められる。筋力が不足していると、飛び出した直後に体が起き上がってしまい、加速の伸びを失うリスクもある。