怪我を防ぎ覚醒せよ！サッカー少年のパフォーマンスを高める風呂術

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国内最高峰の育成組織であるJリーグのアカデミー現場でも、入浴プログラムの導入が進んでいる。練習場にアイスバスや温冷交代浴の設備を完備するクラブが増える中、各クラブのアカデミースタッフが異口同音に語るのは「自宅での入浴習慣こそが差を生む」という事実だ。

クラブでの短時間のケア以上に、毎晩の自宅での15分間が筋肉のしなやかさを保ち、翌日のスプリント能力を維持する。小さな積み重ねが、シーズン終盤の勝負どころで走れるかどうかの決定的な違いを生み出している。