会陰マッサージが痛い理由とは？助産師直伝の痛くないやり方と対処法

会陰マッサージが痛い理由とは？助産師直伝の痛くないやり方と対処法について詳しく解説いたします。最新の情報をご確認ください。

痛みを伴わずに効果を出すためには、力ずくで伸ばすのではなく、オイルをたっぷり使い、温まった状態で優しくアプローチする手順が欠かせません。入浴後の血行が良くなっている時間帯を選び、リラックスできる体勢を整えましょう。

基本ステップは以下の通りです。

1. 手と指を清潔にする：爪を短く切り、石鹸で入念に手を洗います。
2. オイルを適量手にとる：500円玉大のオイルを手のひらで温めます。
3. 外側から優しくなじませる：いきなり膣内へ指を入れず、大陰唇や会陰（膣と肛門の間）にオイルを塗り広げ、時計回りにくるくると円を描くように撫でます。
4. 親指の腹でU字を描くように圧をかける：膣の入り口に親指の第一関節まで浅く入れ、肛門方向（下方向）および左右斜め下へ向かって、組織をじんわり数秒間押し広げます。

「お腹が大きくて手が届かない」「どうしても指が入らない」と悩む妊婦さんも多くいます。その場合は、無理に膣内へ指を挿入する必要はありません。会陰の外側皮膚を親指と人差し指で軽くつまんで揺らすだけ、あるいはオイルを塗り広げてクルクルとマッサージするだけでも血流が促され、十分な柔軟効果が得られます。椅子に片足を乗せるポーズや、トイレの便座に浅く腰掛ける姿勢をとると、お腹を圧迫せず手が届きやすくなります。