朝ウォーキングで本当に痩せた！科学が解明した脂肪燃焼の新常識

朝ウォーキングで本当に痩せた！科学が解明した脂肪燃焼の新常識にまつわる役立つ知識を分かりやすく発信ます。

医学界からの注目度も極めて高い。日本肥満学会のガイドラインにおいても、肥満症の改善に向けた持続可能な有酸素活動としてウォーキングが推奨されている。単なる体重減少にとどまらず、内臓脂肪型肥満の解消、血圧や血糖値の正常化といった包括的な健診数値の改善が期待できるからだ。

糖尿病や代謝異常の治療で知られる岡部正医師も、朝の運動が持つ耐糖能改善効果について強く言及している。朝方に身体を動かして筋肉への糖取り込みを高めておくことで、その日一日の食後血糖値の急上昇（血糖値スパイク）を抑えることができるという。つまり、朝のひと歩きはダイエットのみならず、将来の生活習慣病予防に対する最強の投資なのだ。