ベンチプレス100Kgで体つきはどう変わる？見た目の変化と驚きの真実

ベンチプレス100Kgで体つきはどう変わる？見た目の変化と驚きの真実について知っておくべき 理由を分かりやすい構成で解説いたします。

トレーニング未経験の状態からスタートした場合、ベンチプレス100kgの達成期間は平均して1年から3年程度が相場です。運動歴や骨格、体重の増やし方によって進捗スピードは分かれます。

開始から半年ほどで60kg〜70kgまでは神経系の発達によりスムーズに伸びるケースが多いものの、80kgを超えたあたりから筋肥大の絶対量が必要になり、停滞期を迎えるのが一般的です。80kgから100kgまでの「最後の20kg」を突破するのに1年以上を費やすトレーニーも少なくありません。

焦って過度な重量設定に手を出すと肩や手首の関節を痛めるリスクが高まるため、重量の伸びに合わせて筋肉の回復期間を十分に確保する地道なアプローチが求められます。