レッグエクステンションとカールの順番で激変！膝を守る正しい鍛え方

レッグエクステンションとカールの順番で激変！膝を守る正しい鍛え方の注目ポイントを丁寧に掘り下げてご紹介します。

ホームジムブームが成熟した現在、限られたスペースで脚トレを完結させるために「レッグエクステンション・レッグカール兼用マシン」を導入するトレーニーが急増しています。1台で表裏両方の種目をこなせる省スペース性は大きな魅力です。

しかし、購入者の評判を精査すると、安価なモデルでは「シートの前後調整が細かくできず、回転軸が膝と合わない」「カール動作時にパッドがすねやふくらはぎを滑って痛い」といった不満の声も目立ちます。

兼用マシンを選ぶ際は、以下の3点を妥協なくチェックすることが失敗を防ぐ鍵となります。

まず、背もたれとレッグパッドの調整幅が細かいこと。自身の体格に合わせてミリ単位でセッティングできるかが関節保護に直結します。次に、プレートロード式（手持ちのプレートを挿すタイプ）かピンスタック式かの確認です。家庭用ではプレートロード式が主流ですが、支柱の剛性が低いと高重量時に横揺れを起こします。フレームの肉厚が50mm以上ある頑丈な製品を選ぶのが安心です。