高校水泳部はきつい？強豪校の練習や朝練の実態、初心者の壁を徹底解明

高校水泳部はきつい？強豪校の練習や朝練の実態、初心者の壁を徹底解明について見逃せない 理由を分かりやすく解説いたします。

高校水泳部に対して多くの人が抱く「きつい」というイメージは、決して誇張ではありません。特に本格的な競技力向上を目指す高校では、朝練習（朝練）の実態が生活リズムを劇的に変えてしまいます。多くの学校で朝6時30分〜7時前後にプールサイド集合となり、起床時間は朝5時台が基本です。冬場の冷え込む時期でも、温水プール環境やドライランド（陸上トレーニング）を駆使して早朝から心拍数を極限まで引き上げます。

放課後練習を含めた高校水泳部の練習メニューは、ウォーミングアップから始まり、キック、プル、そしてメインとなるインターバルトレーニングへと展開します。持久力を徹底的に強化するディスタンス系から、乳酸が限界まで蓄積するスプリント系まで、1回あたり4,000m〜6,000m、2部練習を行う強豪校では8,000m超を泳ぎ切る計算です。水中だけでなく、メディシンボールやチューブを使った筋力強化も組み込まれるため、帰宅時には全身に強烈な疲労感が残ります。

肉体的な疲労に加え、毎週末のように行われる公認記録会やタイムトライアルによる精神的なプレッシャーも重なります。一方で、無駄な贅肉が削ぎ落とされ、心肺機能が飛躍的に高まる達成感は、他の運動部では味わえない水泳部ならではの醍醐味です。