水泳のけのびで足が沈む原因は？進む姿勢と目線の盲点を徹底解説

水泳のけのびで足が沈む原因は？進む姿勢と目線の盲点を徹底解説の具体的な内容に迫る! 専門的な視点で紐解きます。

ストリームラインの形が整っても、壁を蹴る方向や深さがズレていては十分な推進力は得られません。効率よくスピードを乗せるためのステップを押さえておきましょう。

壁を蹴る際、水面ギリギリを蹴ろうとすると足が水上に飛び出して空振りのようになり、力が逃げてしまいます。目安となるのは水面下30cm〜50cm程度の深さです。しっかりと膝を曲げて足裏全体をプールの壁に密着させ、進行方向に向かって水平に押し出します。

蹴り出す直前に息を吸い、顔を水につけて頭を両腕の中に収めてから壁を蹴るのがポイントです。蹴った瞬間に体がブレないよう体幹を安定させ、足が壁から離れたら余計な力をスッと抜いて、生まれた惰性に乗って伸びていきます。