100歳超えの最先端ゲノム調査が解明：「健康寿命」を劇的に延ばす習慣と、知られざる共通点とは？

100歳超えの最先端ゲノム調査が解明：「健康寿命」を劇的に延ばす習慣と、知られざる共通点とは？に関する基本知識を徹底的にまとめました。要点を確実におさえることができます。

「長生きのために毎日ハードなジム通いが必要か」といえば、答えはNOだ。長寿地域の観察研究において、百寿者たちの中に激しい筋トレを日課にしている人は極めて稀である。

彼らが共通して行っているのは、日常生活の中でのこまめな身体活動、いわゆるNEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）の最大化だ。庭の手入れ、階段の昇り降り、近所への散歩、家事など、1日を通して「座りっぱなしの時間」を極限まで減らしている。連続した長時間の着座は血管内皮の機能を低下させるが、日常の小さな動作の積み重ねが、血液循環と代謝を常に良好な状態に維持している。