茎突舌骨筋が握る首の違和感と小顔の秘密！専門家が明かす最新知見

茎突舌骨筋が握る首の違和感と小顔の秘密！専門家が明かす最新知見にまつわる興味深い視点を分かりやすく発信ます。

では、固まりがちな喉奥の深層筋を解きほぐすにはどうすればよいのだろうか。自宅やオフィスで手軽に取り組めるセルフケア法を紹介しよう。まずは姿勢の矯正だ。猫背や巻き肩のままでは、首の前面が縮こまり筋肉が常に緊張状態に置かれてしまう。

具体的なストレッチとしては、背筋を伸ばした状態でゆっくりと天井を仰ぎ、舌先を上顎の奥にしっかり押し当てる動作が効果的だ。この状態を5秒間キープしながら、喉の奥が心地よく伸びているのを感じてほしい。さらに、耳の裏側にある骨の突起から顎の下にかけて、指の腹でやさしく円を描くようにほぐすマッサージも推奨される。強すぎる圧は避け、呼吸を止めずにリラックスして行うのがポイントだ。