クレアチン×カフェイン併用の真相｜効果を打ち消す噂と最新の飲み方

今注目を集めている クレアチン×カフェイン併用の真相｜効果を打ち消す噂と最新の飲み方について、多角的な視点をご紹介しています。

「クレアチンとカフェインの併用は効果を打ち消す」という言説は、完全な間違いではないものの、過剰に恐れる必要のない極端な解釈です。注意すべき本質は、体内での蓄積そのものが消えることではなく、「同一タイミングでの大量摂取による筋出力制御への干渉と胃腸への過負荷」にあります。

カフェインはトレーニング前の起爆剤として使い、クレアチンはトレーニング後や食事時のリカバリー＆ベースアップとして補給する。このシンプルな時間差ルールを守るだけで、両者の強力なエルゴジェニック（運動パフォーマンス向上）作用を余すところなく引き出すことが可能です。正しい知識でサプリメントを味方につけ、日々のワークアウトの成果を着実に積み上げてください。 （出典: クレアチン カフェ イン（Yahoo!ニュース））