朝と夜の体重差2Kgは異常？原因と平均値・正しい測り方を解説

朝と夜の体重差2Kgは異常？原因と平均値・正しい測り方を解説に関する知りたいポイントをわかりやすくまとめました。要点を確実におさえることができます。

一般的なパターンとは異なり、「朝より夜のほうが体重が軽い」または「朝と夜で数値が全く変わらない」というケースも散見されます。この場合、体内で何が起きているのかを把握しておくことが大切です。

朝より夜の体重が軽い原因としては、以下のような極端な水分不足やエネルギー枯渇が挙げられます。

• 日中の水分補給が極端に少なく、脱水状態に陥っている
• 激しい有酸素運動や長時間のサウナで大量の汗を流した
• 食事を抜いた、あるいは極端な糖質制限でグリコーゲンと結びつく水分が抜けた

一方、朝夜の体重差がない理由としては、代謝の低下や日中の活動量の少なさが考えられます。体内の水分循環がスムーズでない場合や、夜遅い時間にドカ食いをして朝までに排泄・代謝が追いついていない場合、朝晩の差がフラットになりがちです。ダイエットを健全に進める上では、「夜に1kgほど増え、質の良い睡眠と排尿によって翌朝にしっかり1kg戻る」というサイクルが理想的です。