「早起きは三文の徳」は本当か？最新脳科学が明かす生産性向上の謎

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シリコンバレーをはじめとする世界のビジネスシーンでは、早朝の活用が成功の共通言語になりつつある。AppleのCEOであるティム・クックは、毎朝4時30分には活動を開始し、世界中から届く膨大なメッセージの整理や個人のトレーニングに充てている。外部からの割り込みが一切存在しないこの時間こそが、巨大IT企業を率いるための思考力を養う時間なのだ。

こうした動きを世界的現象へと押し上げたのが、ロビン・シャーマの著書『5AMクラブ』である。運動、省察、学習を20分ずつ行うプロトコルは、単なる自己啓発・生産性向上の枠組みを超え、脳の可塑性を引き出す実用的な手法として普及した。朝5時という「静寂のゴールデンタイム」を活用することが、激動の時代においてトップパフォーマーたちが密かに実践する勝率を高める秘訣となっている。