生理痛を和らげるコンビニ飯！鉄分補給＆体を温める救世主フード

生理痛を和らげるコンビニ飯！鉄分補給＆体を温める救世主フードの基本情報から最新動向までを一挙に解説しました。

生理前（PMS期）になると、ホルモンバランスの急激な変化によってセロトニンが減少し、無性に甘いものが食べたくなる現象が起こります。ここで白砂糖たっぷりのケーキや菓子パンをドカ食いしてしまうと、血糖値が乱高下してイライラや痛みをさらに悪化させる悪循環に陥ります。

そんなときに頼りになるのが、カカオ70%以上の高カカオチョコレートと素焼きナッツです。カカオには子宮の緊張を和らげるマグネシウムや抗酸化作用の高いポリフェノールが豊富に含まれており、少量でも満足感を得られます。

また、アーモンドやくるみなどのナッツ類はビタミンEと良質な脂質を含み、ホルモンバランスの乱れを整えるサポートをしてくれます。甘みが欲しい場合は、自然な糖質と食物繊維、カリウムが補給できる干し芋やバナナ、無糖ギリシャヨーグルトを選ぶと、むくみを防ぎながら心とお腹を満たせます。