体をアルカリ性にする飲み物の真相！重曹水・レモン水の医学的根拠を検証

今注目を集めている 体をアルカリ性にする飲み物の真相！重曹水・レモン水の医学的根拠を検証について、多角的な視点を分かりやすく掲載しています。

インターネット上では「重曹水を飲めばあらゆる毒素が抜ける」「万病が治る」といった過度なデトックス効果を謳う情報が見受けられますが、これらには注意が必要です。重曹（炭酸水素ナトリウム）には特有のリスクが存在します。

最大の懸念は「塩分（ナトリウム）の過剰摂取」です。重曹1g中には約0.27gのナトリウムが含まれており、食塩換算で約0.7gに相当します。健康目的で毎日何杯も重曹水を飲むと、高血圧やむくみを招き、かえって腎臓や心臓へ負担をかける結果になりかねません。

【安全な重曹クエン酸水の作り方と注意点】
・材料：水200mlに対し、食用重曹小さじ1/4程度（約1g以内）、食用クエン酸小さじ1/4程度
・頻度：1日1杯を目安とし、過剰摂取を避ける
・タイミング：胃酸を中和しすぎて消化不良を起こさないよう、食事の直前・直後は避け、起床後や食間に摂取する
・持病がある場合：高血圧や腎疾患で減塩指導を受けている方は、自己判断での摂取を控える