【2026年最新】異常気象時代の防寒対策！専門家が明かす本当に「効く」温活食と正しい摂り方

【2026年最新】異常気象時代の防寒対策！専門家が明かす本当に「効く」温活食と正しい摂り方を詳しくリサーチ! 知っておきたい 重要ポイントを凝縮して配信します。

人間の身体は、運動していなくてもエネルギーを消費して発熱しています。その中でも見落とされがちなのが、食事に伴う熱産生です。食物が体内に取り込まれると、消化器官が活発に動き出し、その代謝活動自体が熱源となります。

ここでカギを握るのがタンパク質です。炭水化物や脂質が消化時の熱エネルギー変換率5〜10％程度にとどまるのに対し、タンパク質は約30％という圧倒的な熱量を生み出します。朝食を抜かずに肉、魚、卵、大豆製品をしっかり摂る習慣こそが、冷えに強い体質をつくる基本中の基本です。