ファスティングは体に悪い？真相と筋肉減少を防ぐ正しいリセット術

ファスティングは体に悪い？真相と筋肉減少を防ぐ正しいリセット術について詳しく解説いたします。専門家の見解をお届けします。

世間に広まる「断食は危険だ」という言説の真偽はどこにあるのか。ヘルスケア・ウェルネス産業が空前の拡大を見せる中、空腹時間を設ける食習慣は一躍トレンドの頂点に立った。中でも、1日のうち16時間を絶食に充て、残りの8時間で食事を摂る「間欠的断食（16時間断食）」は、特別な器具も費用もいらない簡便さから爆発的に広まった。だが、ブームの裏で深刻な副作用を訴える声が急増している。

2026年に公表された長期コホート研究の解析結果は、過度な期待を寄せる愛好家たちに冷や水を浴びせた。十分な栄養補給を伴わない漫然とした断食は、基礎代謝量を恒常的に低下させ、甲状腺ホルモンの分泌を抑制するリスクが指摘されたのだ。単に食べないだけの期間を作る行為は、細胞の浄化どころか単なる飢餓ストレスに過ぎない。科学的検証を踏まえない自己流の断食こそが、不調を引き起こす最大の要因である。