水泳のけのびで足が沈む原因は姿勢？劇的に伸びる脱力と浮心のコツ

水泳のけのびで足が沈む原因は姿勢？劇的に伸びる脱力と浮心のコツについての最新情報をご紹介します。

水中で最も水の抵抗を減らす姿勢をストリームラインと呼びます。美しいストリームラインを形成するためには、指先から足先までを一直線の筒のように整える緻密なアライメントが欠かせません。

まず見直したいのが頭の位置と手の組み方です。両手をまっすぐ伸ばしたら、片方の手のひらをもう片方の甲の上に重ね、上の親指で下の親指の付け根を軽くロックします。こうすることで指先が水圧でバラバラになるのを防げます。そして、腕で作った三角形のスペースの中に頭をすっぽり収め、二の腕で両耳を挟み込むようにセットしてください。視線は真下のプールの底に向け、首の後ろにシワを作らない状態をキープします。

そして姿勢づくりの核心となるのが骨盤の後傾（こうけい）です。お腹を少し凹ませ、おへそを背骨に引き寄せるようなイメージで骨盤を後ろに傾けると、腰の反りが消えて背中からお尻にかけてが平らになります。この骨盤後傾によって浮心と重心が近づき、下半身が自然と水面近くまで持ち上がってくるのです。