ジブン手帳の使い方は？挫折しない記入例と2026年最新活用術

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ジブン手帳の代名詞とも言えるのが、深夜から早朝までを完全網羅した24時間バーチカルです。一般的な手帳では省略されがちな早朝・深夜帯も等間隔でレイアウトされており、不規則なシフト勤務や朝活・夜活に取り組むビジネスパーソンにも理想的な設計となっています。

日々の行動を可視化するライフログでは、ペンによる色分けルールをあらかじめ決めておくと、後から見返した際の一覧性が飛躍的に高まります。色が多すぎると記入の負担になるため、基本は3色から4色に絞るのが鉄則です。

• 青・黒（メイン）：仕事の予定、打ち合わせ、確定したタスク
• 赤・ピンク（重要・健康）：締切、病院の予約、体調不良や薬の服用記録
• 緑（プライベート・余暇）：趣味、家族との時間、自己投資や読書
• マーカー（実績ログ）：実際にその行動に費やした時間を細いラインで囲む

効果的な記入例として、予定は文字でシンプルに書き込み、実際に行動した時間はマーカーで上からなぞる「予定と実績の併記スタイル」がおすすめです。計画と現実のズレが一目で把握できるようになり、時間管理の精度が見違えるほど向上します。