ジャンプ力を上げるトレーニング新常識！スクワットで跳べない理由とは

ジャンプ力を上げるトレーニング新常識！スクワットで跳べない理由とはの見逃せないポイントをわかりやすく整理しました。

瞬発力を高めて垂直跳びを伸ばす方法の中核を担うのが、プライオメトリクストレーニングです。このトレーニングの根幹にあるのが、筋肉が急激に引き伸ばされた直後に素早く縮む反射を利用するSSC（ストレッチ・ショートニング・サイクル：伸張-短縮サイクル）のメカニズムです。

筋肉が引き伸ばされる際、筋紡錘と呼ばれるセンサーが感知して筋収縮を急激に促す「伸張反射」が起きます。これと同時に、引き伸ばされた腱に蓄えられた弾性エネルギーが一気に解放されることで、通常の筋収縮のみでは生み出せない強烈な推進力が生まれます。

プライオメトリクスを行う上で最も意識すべき指標は、筋力の発揮量ではなく反発の鋭さ（グラウンド・コンタクトタイムの短縮）です。地面に足がついた瞬間に沈み込みすぎず、硬いゴムボールのように跳ね返る感覚を神経系に刷り込ませることで、跳躍の高さは飛躍的に向上します。