なぜ夜中に目が覚める？眠りが浅い原因と朝まで熟睡できる極意

なぜ夜中に目が覚める？眠りが浅い原因と朝まで熟睡できる極意とは一体何なのか? 主要なファクトを整理してお届けします。

夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」。2026年の最新研究によれば、その背景にはストレスや自律神経の乱れだけでなく、生活習慣の中に潜む「意外な落とし穴」が存在することが明らかになってきた。

代表的な落とし穴が、良質な睡眠をとろうとして行う「就寝直前の長風呂」や「ベッドの中でのストレッチ」だ。これらは一見身体に良さそうだが、就寝直前に行うと深部体温が上がりすぎてしまい、いざ眠ろうとするタイミングでのスムーズな体温低下を妨げてしまう。ストレスや自律神経の乱れを正しくリセットし、朝まで途切れず熟睡するためには、体温と自律神経のリズムを科学的に整えるアプローチが不可欠である。