なぜ夜中に目が覚める？眠りが浅い原因と朝まで熟睡できる極意

なぜ夜中に目が覚める？眠りが浅い原因と朝まで熟睡できる極意の具体的な内容に迫る! 専門的な視点でご紹介しています。

日本睡眠学会や、厚生労働省が提供する健康情報サイト「e-ヘルスネット」の定義によれば、週3回以上の途中覚醒や熟眠感の欠如が長期にわたって継続する場合、単なる体調不良ではなく「睡眠障害」の領域に入っている可能性がある。

睡眠のトラブルを放置すると、心身の不調だけでなく高血圧や糖尿病といった生活習慣病のリスクを高めることが各種調査で裏付けられている。漠然とした不安を抱えるのではなく、公的機関や専門学会が示すエビデンスに基づいた正しい睡眠知識を持つことが重要だ。